临考要点：

1、休息一定要充分，考试前2天都不要大运动量，小步慢跑可以储备体能。考试当天食物要简单易吸收，出发前10分钟可以喝一杯浓咖啡或是红牛，可以让自己兴奋起来；

2、提前15分钟就要充分地拉伸，并做足够的热身跑（参考“高强度训练1、2、3、4点”），一定要把起跑前心率要稳定在120左右（知道赛车出发前为什么都要轰几脚油门了磨磨轮胎了吧）；

3、出发前打一针人体自带的兴奋剂-肾上腺素：让好基友在起跑前掐一下自己的大臂后侧的皮（用点力），自己要痛的大声叫出来；

（切记：肾上腺素作用的时间有限，过后恢复兴奋需要时间，一定要在起跑之前再用。）

喊叫可以刺激肾上腺素的分泌

4、不要和身边的人比起跑的速度，也别急着往人群里靠，容易被带乱节奏；

5、眼睛只看着自己前方的跑道，把注意力始终集中在自己的呼吸+心率+步频+步幅等节奏上。

6、心态一定要稳，要坚信自己的训练和能力。

GO!!!!!!

注意事项：

1、忘记跟随战术之类的伪秘诀，那是旗鼓相当的职业选手才能做到的战术技能。

你要是跟错了人，第一圈就会失去节奏，直接进入无氧，所有的备战都失去作用了；

2、千万不要被任何人带乱了节奏，要学会看不见别人；

3、你的对手只有你自己，把你自己平时的训练成绩展现出来就行了；

4、你的目标是中考要求的撞线时间，别人的成绩和你没有一毛钱关系。

查看初三中考体育1000米（女生800米）备考准备和训练方法（1）（2）看下面的链接：

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