1.先把鸡胸肉洗干净，从最厚的地方中间剖开2.底部不切段，把鸡肉摊开3.用松肉锤拍松4.加生抽、料酒、姜片、盐、黑胡椒、牛奶，糖

1.皮：鸡蛋打散馅：猪肉泥、白菜、西兰花、香菇、宝宝酱油、香油2.锅内少许油，摊鸡蛋待快成型时，放入馅料3.封口压实4.现在是半

1.食材图：猪肋排一斤，骨头很小的那种（猪小排-肉也不需要很厚。太厚不容易炸透炸熟！）2.红薯淀粉~。这种粉和一般的淀粉或面粉

1.米饭分成两份，一份加食盐（觉得味道太清淡可以放一点寿司醋）,搅拌均匀，另一份放拌饭酱油搅拌均匀2.将饭填满模具，扣出来3.垫

1.准备所有蔬菜配料（其实就是搜刮冰箱里的食材啦）为了保证营养 蔬菜种类越多越好 这样颜色也比较吸引人（味道淡也只能靠视觉来

1.食材：蛏子（已清洗焯熟）、尖椒（已清洗切开）、蟹味菇（已清洗）2.将已焯熟的蛏子剥壳取肉，待用。3.烧锅倒油烧热，下入已清

胡萝卜烧排骨的做法步骤材料：排骨、胡萝卜、姜蒜、花椒、桂皮、八角、洋葱、黄酒、红烧酱油、香葱、冰糖、盐做法：1、排骨解冻入

1.将一个青柠檬挤成汁，柠檬皮切成碎末2.取一个不粘锅，加入糖，柠檬汁，柠檬皮，薄荷叶，生姜，朗姆酒小火煮开3.过滤4.另外一个

1.锅中倒入适量清水，烧开后转小火，奶油奶酪放碗中隔水加热。（奶油奶酪，是发酵浓缩的牛奶，一般买来做轻乳酪蛋糕和甜点较多，

1.备好材料；2.洋葱、尖椒切块，姜、蒜切片3.清理干净的肥肠放入能量土锅中；4.加入姜片和一半蒜片、八角、香叶、干辣椒；5.再放

1.将细砂糖和牛奶倒入糯米粉中。2.用筷子将材料拌成絮状，再用手揉成光滑不粘手的面团。3.将面团分成三等份，其中2份分别加入抹茶

1.备好所有材料2.吉利丁片用冰水泡软置冰箱冷藏室待用3.牛奶，白砂糖放小锅煮至糖融化完全，煮的过程中要不停的搅拌，以免粘锅，

1.食材准备：2.将奥利奥饼干去掉夹心碾成粉末3.消化饼干用手掰碎（方便碾压）4.碾压成粉末5.乐纯酸奶拆开装入裱花袋6.杯底铺一层

1.准备好所有食材，把豆腐切成方形，厚度1cm不到的样子，猪肉切成肉末。2.把豌豆放在汤锅中，煮至9成熟捞出备用，小宝宝吃，这一

1.锅中倒入适量清水，烧开后转小火，奶油奶酪放碗中隔水加热。（奶油奶酪，是发酵浓缩的牛奶，一般买来做轻乳酪蛋糕和甜点较多，

备好材料；2.洋葱、尖椒切块，姜、蒜切片3.清理干净的肥肠放入能量土锅中；4.加入姜片和一半蒜片、八角、香叶、干辣椒；5.再放入

食材：菠菜 胡萝卜 香菇 金针菇 豆芽 鸡蛋 洋葱圈 肉末 米饭调料：拌饭酱 酱油 鸡精 香油做法：1、炒锅中放油烧热，放入洋葱圈，

《莆田乐》　　门前芳草，水满池塘小。看雨不如听雨好，一径落花谁扫？　　爷娘细扫蚕沙，儿童巧唤鸡鸭。重起灶头薪火，黄昏好试

纸蝴蝶　　朦胧月色，霓虹闪烁，光影分隔两半，心隐在暗里，寄托的，都在烟灭灰飞里，那是一个梦里的世界，紫蓝一片，星星闪耀，

伤心世上无伯乐 　　身在江湖叹奈何 　　倘若在乎名上利 　　唯独于此唱萧歌 　　且劝君来莫在惜 　　世间丑恶不稀奇 　　此生淡